jak zrobic

[...] nie licz, tak samo szparagówki. Zmieniony przez - Marta693 w dniu 2013-02-01 13:43:46 uuu żebym miała na to czas :D hehe Może kiedyś spróbuję :) rzeczywiście, jeśli chodzi o twaróg, mogę zrobić tak jak mówisz. Tak, to była jajecznica. Okej, kupię takowe masło :D mój dylemat tkwi w tym, czy rzeczywiście mam te gramy dobrze obliczone ;<

[...] mi tyle siły , 2 razy sprawdzałem czy ja dobrze policzyłem obciążenie. Za to , od dawna nie paliła mnie tak klatka . W pierwszych 3 seriach , próbowałem na siłę zrobić jak najlepiej mostek . Ramiona były pod kątem 90% do tułowia , w trzeciej serii ledwo dałem radę zrobić 3 powtórzenie . W czwartej zrobiłem "po swojemu , łokcie szły bliżej [...]

[...] na rowerku zrobić. Potem przyniósł plan treningowy na wszystko czyli na: klate, najszersze grzbietu, prostowniki grzbietu, barki, biceps, triceps, nogi, mięśnie czworogłowe i dwugłowe ud, łydek, oraz mięsni brzucha oraz co mam po treningu siłowym zrobić. Dokładny plan wstawie w odpowiednim dziale, ale jak wrócę ze szkoły czyli gdzieś przed 17:00.

[...] gwarantuje Ci, że gdybym zrobił to ćwiczenie na 60kg sztandze w wersji która proponujesz tj. niepełnej to poczułbym bardziej najszersze aniżeli klatkę. Poza tym kto powiedział, że przenoszenie to ćw. potężne ciężarowo? nigdy nim nie będzie:-) znam jedna jak i drugą wersję ćwiczenia i przyznaję, że ta którą wykonuję o wiele lepiej rozwija klatkę.

Sajra - foty będą, jak będę miała czas je zrobić, na razie się nie zanosi. Pomiarami się nie sugeruj, bo u mnie nigdy nie były miarodajne. Kształty się poprawiły na plus. TYDZIEŃ 112, DZIEŃ 79 - 5.02.2013 Dieta 1943kcal, 169B, 72T, 150W 1. płatki owsiane, truskawki, odżywka białkowa 2.,3. jajka 4. ryż brązowy, mięso z piersi kurczaka *trening 5. [...]

wez ankiete uzupelnij i napisz bardziej po polsku co Ty chcesz z tym zrobic.. bo skoro się wyslowic nie umiesz to jak Ty chcesz cokolwiek zrobic z tymi srodkami. jakie te srodki? jaki to tesc? stezenia? jeju zagmatwales strasznie..

[...] już się pogubiłam w tym wszystkim. Teraz już nie wiem co mam zrobic żeby ten przeklęty cellulit zwalczyć skoro dziewczyny mówią ze to sadłotwórcze. Chce coś z tym zrobić bo mam 19 lat, a jak nic nie zrobię teraz to co będzie w przyszłości. Poczytam wszystko co mówisz. A nie wiem o co chodzi z ta Chodakowska przecież ja o niej nie wspominałam.

23kg w 4 miesiące to faktycznie szybko, ale Panowie bez jaj 6 kilo miesięcznie jest do zrobienia..... :-? owszem >>sul>aligatorze75<< .......,a poza tym cztery miechy to za mało aby zrobić od ZERA TAKIE łapska ( w szczególności , boczne aktony mięśni naramiennych ) /-)_ ni hu hu

[...] ale chce sie dowiedziec od czego zaczac, ale zrobic to z glowa, zeby nie kolidowalo mi ze sw, nie pisze przeciez ze chce miec to juz, duzo zalezy tez od genetyki, ale nie rozwodzmy sie, nawet jestem sklonny zrobic cykl z cm3 nawet jak pójdzie masa, tą zawsze można zbić, ale musze wiedziec co jest lepsze cm3 czy nitrobolon i dlaczego. pozdrawiam

[...] aeroby/CKD Piątek/ całe ciało katujemy ostro/ CKD do treningu, potem ładujemy węgle Sobota/ bez treningu/wysokowęglowa Czyli zamiana treningow miejscami i rozklad musisz sprawdzić na sobie czy podołasz bo w dni aerobów i treningu może być ciężko, ale jak dasz tylko radę z regeneracją to śmiało rozkład może być bo drastycznych zmian nie ma

[...] męska 6x wypad chodzony 8 obwodów czas: 23min 15s +30min rower Komentarz: Fajne to było! Ostatnie dwa obwody puszczał mi chwyt w ciągu i bałam się, że puszczę ketla. Pompki jak na złość, szły 5 i gleba, powrót do pozycji dla tej jednej ostatniej. Długie przerwy, bo wypluwałam płuca. Nie dam se rąk uciąć za czas, bo zatrzymując stoper go [...]

[...] Zdjęcie_2 /SFD/Images/2015/10/6/c548cc9ee13d45c1b2f996d8c2ea2372.jpg Zdjęcie_3 /SFD/Images/2015/10/6/0b1ecd5b4bc74b2c9ad87a6a24543c17.jpg Czekam na każdą radę, pomoc, dietę, opinię itp. Z góry dziękuję. I czekam na rozwinięcie tematu i pomocy dla mnie. I jak Wy to w ogóle widzicie? Zmieniony przez - durro w dniu 2013-02-14 18:16:30

Witam Karolu! Mam pytanie dotyczące barków. Chciałbym żeby były większe, co mam zrobić żeby zrobić większa masę barków?? Czy ćwiczyć je 2x w tyg?? Wykonuje takie ćwiczenia jak: 1. Wyciskanie sztangielek w siadzie 4s 10powt 2. Unoszenie sztangielek na boki w siadzie 4s 12powt 3. Podciąganie sztangi do brody 4s 10powt 4. Unoszenie sztangielki w [...]

[...] się poprawiło. Retrakcję łopatek również przyjmuję, jednak z samym "ruchem" siadu coś chyba jest nie tak. Ronnie sugerował mi, iż powinienem po zdjęciu sztangi ze stojaków cofać się, ze względu iż powrót "w przód" jest bezpieczniejszy. Problem z tym, że przy odwrotnym ustawieniu nie mam lustra i nie jestem pewien czy trzymam sztangę na [...]

[...] dyżuru" czy "Housa" ale dużo lepsze od "dlaczego ja" i takich tam :-) A tak na marginesie, zmieściłem sie w jeansy które leżały pół roku bo za ciasne były, a kupiłem je jak byłem w miare szczupły %-) http://images42.fotosik.pl/615/4d6189c03b52b954gen.jpg B15 1 Wyciskanie od czubka głowy 55/60*12/60*12kg 2 Podciąganie do brody dolna część [...]

Dieta to podstawa :) bez tego efektow nie bedzie ;) Pewnie ze mozesz zrobic sobie bez. Mozesz tez robic regres albo np zmniejszyc ciezar i zrobic wiecej powtorzen:) mozesz tez zmieniac cwiczenia co trening zeby miesnie sie nie rpzyzwyczajaly ;) jak masz dlugi staz mozesz kombinowac , ale bez diety bedzie ciezko

Tak, ale jak się z nim biłem pierwszy raz to bez pomysłu. ( Przypuszczałem, że mi nie odda ) Ma twardą szczękę bo dostał 3 strzały w tym 1 w szczękę ale szedł dalej i próbował coś zrobić. Byłem zdezorientowany nie wiedziałem co zrobić byłem w wielkim szoku ze próbuję mi oddać i, że nadal stoi na nogach. Parter to dla mnie czarna magia. Trenuje [...]

wiesz nie chodzi mi o wielka mase, chce zrobic w miesiąc 3 kilo mięsa na takim dawkowaniu jak mi przepisał i jabłczanie oraz amino i glutaminie o diecie nie bede wspominał, myślicie ,że to jest możliwe? myślałem zeby spróbowac do tego zrobic tak,że 3 tyg mono nastepne 4 tyg jabłczan . ma to jakiś sens?

Wciąż kombinuję jak by tu zrobić by było dobrze, dalej niestety wychodzi, że głodówa. Jest jakiś może omlet bialkowo-tluszczowy, do którego nie trzeba większej umiejętnosci kuchennej by zrobić?? :D

ja dzisiaj o 9 rano na siłce byłem, pół godziny przed walnąłem kawę i 8g SAWa, i po rozgrzewce na początek próbowałem w jak najkrótszym czasie zrobić 100 podciągnięć, przy 60-tym powtórzeniu już tak łapy spompowało, że ciężko było cokolwiek zrobić